14 Różnych Rodzajów Jogi I Ich Korzyści Dla Zdrowia

Możesz zauważyć, że wszyscy ubierają się na biało, ponieważ uważa się, że odwraca to negatywność i zwiększa twoją aurę. Teraz, gdy znasz już niektóre z korzyści płynących z uprawiania jogi, zaczynamy naszą listę stylów jogi poniżej od klasycznej hatha jogi. W miarę przesuwania się w dół listy przechodzi się od energicznych zajęć w stylu flow do bardziej relaksujących zajęć pasywnych, kończąc na regeneracyjnej jodze. Na dole każdego stylu znajdziesz również listę niektórych z naszych najpopularniejszych filmów o jodze. Jego głównym celem jest połączenie ruchu z oddychaniem i medytacją. Ta płynna forma jogi łączy ze sobą pozy i jest ogólnie uważana za bardzo relaksującą.

Ruchy zazwyczaj skupiają się na kręgosłupie i okolicach brzucha, a powolne oddychanie i medytacja mają na celu maksymalizację pozytywnej energii w całym ciele. Tutaj celem jest otwarcie głębszych tkanek łącznych w stawach i osiągnięcie głębszego stanu spokoju.

Popularne Pozycje Jogi Jivanmukti

Musisz nosić ubranie, w którym nie będziesz miał nic przeciwko przesiąknięciu potu. Nauczyciele skupiają się na pomaganiu uczniom w głębszym zagłębianiu się w postawy, czasami silnie pchając kończyny w razie potrzeby. Z tego powodu nie jest to również najlepszy styl jogi dla osób z ciężkimi lub przewlekłymi urazami kolana lub pleców.

Joga Iyengara znana jest z wysokiego poziomu szkolenia wymaganego od swoich nauczycieli i pomysłowego wykorzystania rekwizytów. Najpopularniejszym rodzajem jogi i oferowanym na większości sal gimnastycznych jest hatha, która zawiera wszystkie tradycyjne elementy jogi, takie jak świadomość ciała, oddychanie i medytacja. Hatha joga jest świetna buy now dla początkujących, ponieważ ogólne postawy są proste, a zajęcia postępują powoli, progresywnie. Restorative to delikatny, relaksujący, pasywny styl, który pozwala uczniom zrelaksować się i uwolnić ciało do delikatnego rozciągania, które trwa do 10 minut. Ten styl wykorzystuje szeroką gamę rekwizytów, w tym podpórki, bloki, paski i koce.

Anusara Joga

W tym rodzaju jogi używa się rekwizytów, aby upewnić się, że wszystkie asany, czyli postawy, są wykonywane prawidłowo. Właściwe wykonywanie pozycji to najlepszy sposób na zminimalizowanie wysiłku i kontuzji. Użycie rekwizytów to także dobry sposób na udostępnienie pozy dla wszystkich.

  • W tym krótkim przewodniku opisaliśmy najpopularniejsze formy jogi wraz z ich podstawowymi cechami, aby ułatwić Ci ustalenie, od czego zacząć.
  • Innymi słowy, każdy rodzaj jogi, który uczy postaw fizycznych, jest technicznie hatha.
  • Musisz nosić ubranie, w którym nie będziesz miał nic przeciwko przesiąknięciu potu.
  • Ashtanga podąża za tymi samymi sześcioma seriami określonych asan, które łączą się ze sobą w połączeniu z zsynchronizowaną pracą z oddechem.
  • Hamak to bardzo wszechstronny rekwizyt do jogi, który pomoże Ci wejść głębiej w pozach.

Każda poza i każda seria jest „dana” uczniowi, gdy nauczyciel zdecyduje, że opanował poprzednią. Jest to bardzo fizyczna joga w stylu flow CBD And Skin Care: How Can It Help And How Should It Be Used? z elementami duchowymi – możesz ją zapamiętać tak, jak Madonna pod koniec lat 90.

Popularne Prenatalne Pozycje Jogi

Studia, w których się tego uczy, zazwyczaj mają wiele rekwizytów – koców, bloków, pasków itp. – aby pomóc ludziom w każdym wieku, o różnej elastyczności i umiejętnościach znaleźć wyrównanie idealne dla ich ciała. W przypadku większości zajęć ze słowem „vinyasa” możesz is thc stronger than delta 8 postawić na całkiem aktywne zajęcia z szybkim i ciągłym przepływem od jednej pozy do drugiej, w tym mnóstwem pozdrowienia słońca. Te zajęcia poproszą cię również o skupienie się na pracy z oddechem i kultywowaniu świadomości podczas łączenia jednego ruchu z drugim.

Większość sesji trwa 90 minut i obejmuje serię 26 pozycji jogi i kilka ćwiczeń oddechowych. Opracowany pod koniec XX wieku przez Bikrama Choudhury, ma na celu zwiększenie siły całego ciała. Ta forma jogi pomaga w utracie wagi, ujędrnianiu ciała i łagodzeniu bólu związanego z zapaleniem stawów, urazami kolan i pleców. Na zajęciach vinyasa ruch jest skoordynowany z oddechem i ruchem, aby where can i purchase cbd oil przechodzić z jednej pozycji do drugiej. Style vinyasy mogą się różnić w zależności od nauczyciela i może być wiele rodzajów póz w różnych sekwencjach. Osobiście uczę stylu vinyasy opartego na wyrównaniu i za każdym razem choreografuję nowe przepływy, ale lubię też trzymać niektóre pozy trochę dłużej po rozgrzewce. Więcej informacji na temat konkretnych póz i korzyści vinyasa znajdziesz tutaj.

Regenerująca Joga

Intencją jest zapewnienie wsparcia w każdej pozie, dzięki czemu łatwiej jest całkowicie puścić i jest mniej wymagające fizycznie niż niektóre inne type jogi. Kundalini zawiera powtarzające się ruchy lub ćwiczenia, dynamiczne techniki oddychania, intonowanie, medytację i mantry. Każde specyficzne ćwiczenie kundalini, określane jako krija, jest ruchem, który często się powtarza i jest zsynchronizowany z oddechem. Praktyka ma na celu przebudzenie energii u podstawy kręgosłupa, aby przeciągnąć ją w górę przez każdą z siedmiu czakr. Ashtanga to system jogi, który do współczesnego świata wprowadził Sri K. Pattabhi Jois. Każda seria to ustalona sekwencja asan, zawsze w tej samej kolejności. Opracowana przez B.K.S. Iyengara, Iyengar jest formą Hatha Jogi, która jest wyjątkowa ze względu na użycie rekwizytów.

  • Większość sesji trwa 90 minut i obejmuje serię 26 pozycji jogi i kilka ćwiczeń oddechowych.
  • Właściwe wykonywanie pozycji to najlepszy sposób na zminimalizowanie wysiłku i kontuzji.
  • Vinyasa joga wywodzi się z ashtangi jako płynnego stylu łączącego oddech z ruchem.
  • Może poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i depresję, a także pomóc praktykującym przyjąć pozytywność i znaleźć nadzieję w swoim życiu.
  • Osiąga się to poprzez rzucanie wyzwania umysłowi i ciału intonowaniem, śpiewem, medytacją i krijami.

Hatha joga jest najbardziej popularna i oferowana na większości sal gimnastycznych. Obejmuje wszystkie tradycyjne aspekty jogi, takie jak świadomość ciała, oddychanie i medytacja.

Joga Yin

Celem jest zastosowanie umiarkowanego obciążenia tkanki łącznej – ścięgien, powięzi i więzadeł – w celu zwiększenia krążenia w stawach i poprawy elastyczności. Została założona i po raz pierwszy nauczana w Stanach Zjednoczonych pod koniec lat 70. Przez eksperta sztuk walki i nauczyciela jogi taoistycznej Paulie Zink. Styl Yin jest teraz nauczany w Ameryce Północnej i Europie, w dużej mierze dzięki dwóm bardziej prominentnym instruktorom, Paulowi Grilley i Sarah Powers. Istnieje wiele różnych rodzajów jogi i może być trudno ustalić, który konkretny styl jest odpowiedni dla Ciebie i Twojej praktyki jogi.

Założona przez Johna Frienda, praktyka anusary jest ogólnie podzielona na trzy części, znane jako trzy A. Wykonując Hatha, jogini skupiają się na sile i elastyczności, a także silnej koncentracji umysłowej. Dziś joga na stres jest praktykowana przez prawie 37 milionów ludzi — ale ile jest różnych stylów where can i get cbd oil pills jogi? Właściwie istnieje 10 różnych stylów jogi, które odpowiadają konkretnym celom, niezależnie od tego, czy szukasz relaksującego odcinka przed snem, czy intensywnego treningu przed lunchem. Celem tego stylu jest zwiększenie elastyczności tkanek łącznych, w tym ścięgien, więzadeł i powięzi.

Ashtanga Joga

Vinyasa oznacza „umieścić w szczególny sposób” iw tym przypadku pozycje jogi. Vinyasa joga jest często uważana za najbardziej atletyczny styl jogi. Wiele rodzajów jogi można również uznać za przepływy vinyasy, takie jak asztanga, joga mocy i prana.

How Many Different Styles Of Yoga Are There?

Aby dowiedzieć się więcej o tej konkretnej praktyce, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po ashtanga jodze dla początkujących. Innymi słowy, każdy rodzaj jogi, który uczy postaw fizycznych, jest technicznie hatha. Jednak w rzeczywistości, gdy zobaczysz zajęcia reklamowane jako „Hatha”, prawdopodobnie będzie to łagodny, wolniejszy styl z podstawowymi pozycjami, które są odpowiednie dla początkujących. Chociaż może to być trudne fizycznie, Joga Kundalini jest jednym z bardziej duchowych rodzajów jogi. Oprócz asan istnieją specyficzne mantry, sekwencje śpiewania i medytacji. Ashtanga Yoga to rodzaj jogi, w której praktykujący wygina swoje ciało w określony sposób.

Popularne Pozycje Jogi Anusara

Jeśli interesuje Cię joga w upale, poszukaj studiów, które oferują gorące zajęcia jogi. Joga Yin to powolny styl, w którym pozy są utrzymywane przez pięć minut lub dłużej. Mimo że jest pasywna, joga yin może być dość trudna ze względu na długie chwyty, szczególnie jeśli twoje ciało nie jest do tego przyzwyczajone.

Joga Yin to wolniejszy styl jogi, w którym pozy są utrzymywane przez minutę, a ostatecznie do pięciu minut lub dłużej. Jest to rodzaj jogi wywodzący się ze sztuk walki, a także jogi, który ma na celu zwiększenie krążenia w stawach i poprawę elastyczności. Ćwiczenie koncentruje się na biodrach, dolnej części pleców i udach i wykorzystuje rekwizyty, takie jak podgłówki, koce i bloki, aby pozwolić grawitacji wykonać pracę, Marijuana Legal Status & Map By State 2021 pomagając się zrelaksować. Podczas gdy inne formy jogi skupiają się na głównych grupach mięśni, joga yin jest skierowana na tkanki łączne organizmu. Zajęcia zazwyczaj rozpoczynają się i kończą śpiewem sanskryckim, a także medytacją. Uczą pozycji jogi w sposób, który często jest wyzwaniem fizycznym, więc początkujący powinni upewnić się, że wcześniej przyjdą na zajęcia dla początkujących, aby zapobiec kontuzjom.

Popularne Pozycje Jogi Iyengara

Fani jogi mocy mogą również polubić jogę buti, która jest tak samo fizyczna, ale obejmuje również taniec plemienny, pierwotne ruchy i mnóstwo pracy podstawowej. Podobnie jak joga vinyasa, joga mocy ma swoje korzenie w ashtanga, ale jest mniej uporządkowana i bardziej otwarta na interpretację przez poszczególnych nauczycieli. „Power joga jest ogólnie bardziej aktywna i jest wykonywana w szybszym tempie niż inne style jogi” – mówi Chun. Joga mocy jest używana do opisania energicznej, wymagającej fizycznie jogi w stylu vinyasy. Pierwotnie bardzo przypominała ashtangę i była próbą uczynienia ashtangi bardziej dostępną dla zachodnich studentów. Różni się jednak tym, że nie jest to zestaw ćwiczeń jogi, a raczej daje instruktorowi swobodę nauczania tego, czego chce.

Doskonale sprawdzają się również w przyjmowaniu uczniów z przewlekłymi urazami i innymi schorzeniami. W tych klasach możesz oczekiwać, że utrzymasz pozy tak długo, jak to możliwe, dokonując wielu drobnych poprawek, co znacznie poprawia twoją wytrzymałość. Ashtanga joga to sportowy Cannabis Food, Drinks To Be 2019’S Hottest Dining Trend, Top Chefs Say i wymagający styl jogi, który podąża za ustaloną sekwencją. Tego rodzaju jogi nauczał i spopularyzował w połowie XX wieku indyjski guru jogi, K. W rzeczywistości jest to forma Vinyasa jogi, gdzie „Vinyasa” odnosi się do płynnego ruchu łączenia jednej pozy z drugą.

Ogólne Ostrzeżenia Dotyczące Bikram Yoga:

Ten styl jogi ma wiele duchowych korzyści i pomoże uczniom w łagodzeniu stresu. Może poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i depresję, a także pomóc praktykującym email extractor przyjąć pozytywność i znaleźć nadzieję w swoim życiu. Ta relaksująca forma jogi obejmuje pozycje, ćwiczenia oddechowe, medytację i recytację mantry.

  • Należy również pamiętać, że joga tak naprawdę opisuje ośmiostopniową ścieżkę do oświecenia, która została zdefiniowana w „Joga Sutrze” Patańdżalego.
  • Pozy mogą być trzymane przez kilka minut, dzięki czemu jest to relaksująca opcja.
  • Chociaż może to być trudne fizycznie, Joga Kundalini jest jednym z bardziej duchowych rodzajów jogi.
  • Oprócz asan istnieją specyficzne mantry, sekwencje śpiewania i medytacji.
  • Istnieją jedne z najdłuższych i najbardziej wyczerpujących praktyk jogi, które można ze sobą połączyć, i jest to joga Vinyasa przeniesiona na najbardziej ekstremalny poziom.

Łączy w jeden program wszystkie konwencjonalne części jogi, takie jak świadomość ciała, oddychanie i medytacja. Ta forma jogi jest dobra dla początkujących, ponieważ ogólne postawy są proste, a zajęcia odbywają się w umiarkowanym i stałym tempie. Jeśli przechodziłeś przez regenerujące zajęcia jogi, możesz pomyśleć, że wszyscy ucinają sobie drzemkę na swoich matach. Celem jest całkowite zrelaksowanie się w pozycjach, które są utrzymywane przez co najmniej pięć minut, ale często dłużej. Oznacza to, że możesz zrobić tylko kilka pozycji na zajęciach i całkowicie dopuszczalne jest zasypianie podczas nich. Hatha joga wywodzi swoją nazwę od sanskryckich słów oznaczających słońce i księżyc i ma na celu zrównoważenie przeciwstawnych sił. Równowaga w hatha jodze może pochodzić z siły i elastyczności, energii fizycznej i psychicznej lub oddechu i ciała.

Rodzaje Jogi: Podział Głównych Stylów

Ta praktyka łączy postawy jogi z zasadami Pilates, gimnastyki, ćwiczeń gimnastycznych i akrobatycznych, aby zbudować dodatkową siłę tułowia i górnej części ciała. Na tych zajęciach zawieszasz swoje ciało nad ziemią w rodzaju hamaka, który przypomina coś, co możesz zobaczyć w przedstawieniu Cirque du Soleil. Zaletami Aerial Jogi są możliwość dekompresji kręgosłupa i zmniejszenia nacisku na stawy, przy jednoczesnym czerpaniu wszystkich korzyści z inwersji. Dzięki temu podejściu wielu znalazło ulgę w przewlekłym bólu pleców. Hamak to bardzo wszechstronny rekwizyt do jogi, który pomoże Ci wejść głębiej w pozach.

Podobnie jak hatha, vinyasa joga to ogólny termin opisujący wiele różnych stylów jogi. Zasadniczo oznacza ruch zsynchronizowany z oddechem i jest energicznym stylem opartym na szybkim przepływie powitań słońca. Możesz także zobaczyć wie lange hält eine flasche cbd öl zajęcia jogi vinyasa, zwane klasami przepływu, które odnoszą się do ciągłego przepływu od jednej pozycji jogi do następnej. Sekwencja obejmuje serię 26 podstawowych pozycji, z których każda wykonywana jest dwukrotnie.

Dziś termin hatha jest używany w tak szerokim zakresie, że trudno jest stwierdzić, jak będą wyglądały poszczególne zajęcia hatha jogi. Jednak w większości przypadków będzie to stosunkowo łagodne, powolne i idealne dla początkujących lub studentów, którzy wolą bardziej zrelaksowany styl, w którym dłużej trzymają pozycje jogi. Może się bardzo różnić, dlatego warto zadzwonić do studia przed pójściem na zajęcia. Gorąca joga może być zasadniczo dowolnym rodzajem jogi wykonywanym w ogrzewanym pomieszczeniu, zwykle między 95 How Old Do You Have To Be To Buy CBD Gummies? a one hundred stopniami. Ogólnie rzecz biorąc, zajęcia gorącej jogi to zajęcia vinyasy odbywające się w ogrzewanych pomieszczeniach. Te zajęcia oczywiście spowodują, że praktykujący będą się dużo pocić i mogą wymagać przerw w pierwszych kilku zajęciach, tak jak Bikram. Ta praktyka polega na równoważeniu elastyczności i siły poprzez odpowiednie wyrównanie ciała.

  • Uczą pozycji jogi w sposób, który często jest wyzwaniem fizycznym, więc początkujący powinni upewnić się, że wcześniej przyjdą na zajęcia dla początkujących, aby zapobiec kontuzjom.
  • To dlatego pranajama, medytacja i inna filozofia są często włączane na zajęcia jogi.
  • Asany, czyli pozy, są fizyczną praktyką, którą nazywamy jogą i są tylko jedną z gałęzi tej ścieżki.

Vinesha joga to styl jogi, który koncentruje się na łączeniu oddechu z ruchami, które często są wykonywane w szybszym tempie. Hatha joga to ogólny termin odnoszący się do każdego rodzaju jogi, który uczy postaw fizycznych. Niemal każdy rodzaj zajęć jogi nauczanych na Zachodzie to Hatha joga. Kiedy klasa jest reklamowana jako Hatha, zazwyczaj oznacza to, że otrzymasz delikatne wprowadzenie do najbardziej podstawowych pozycji jogi. Każdy styl jogi ma swoje unikalne zalety i możesz napotkać mieszankę wielu rodzajów jogi na tej samej klasie. „Uczę mieszanki hatha, kundalini, yin i regenerującego na moich sesjach – to sprawia, że ​​moi uczniowie zgadują i stawiają wyzwania” – mówi Amselem. Power joga może być gorącą jogą lub nie, a niektóre studia oferują mieszankę jogi mocy i jogi wolnego przepływu, aby ułatwić uczniom tę intensywną praktykę.

Rodzaje Jogi

Rekwizyty ułatwiają modyfikowanie póz, aby młodzi i starsi ludzie mogli korzystać z sekwencji. Joga Iyengara wykorzystuje ponad 200 różnych pozycji i 14 rodzajów Pranajamy, czyli ćwiczeń oddechowych. Niektóre z rekwizytów stosowanych w tym typie to klocki, paski, uprzęże i wiele innych. Obejmuje fizyczne pozycje jogi i elementy duchowe, takie jak ćwiczenia oddechowe, medytacja i mantry.

  • „Uczę mieszanki hatha, kundalini, yin i regenerującego na moich sesjach – to sprawia, że ​​moi uczniowie zgadują i stawiają wyzwania” – mówi Amselem.
  • Zgodnie z tą tradycją nauczyciele przykładają dodatkową uwagę do wyrównania ciała w każdej postawie, aby zapobiec kontuzjom podczas ćwiczeń.
  • „Hatha to ogólny termin dla wielu różnych „stylów” i szkół, które wykorzystują ciało jako środek do samodzielnego dociekania”, mówi Jennifer Campbell-Overbeeke, E-RYT 500.
  • W oparciu o sekwencję pozycji w jodze Ashtanga, joga mocy buduje siłę górnej części ciała i pomaga uczynić cię bardziej elastycznym i zrównoważonym.
  • Jednak w większości przypadków będzie to stosunkowo łagodne, powolne i idealne dla początkujących lub studentów, którzy wolą bardziej zrelaksowany styl, w którym dłużej trzymają pozycje jogi.

Główne zalety tej formy to bliższe połączenie umysłu z ciałem, lepsza świadomość oddechu oraz większa łatwość i zakres ruchu. Chociaż jest nauczany na zajęciach grupowych, ten rodzaj jogi jest również idealny na are CBD scrubs good for your face prywatne lekcje. Viniyoga obejmuje ćwiczenia oddechowe, intonowanie, medytację i ruchy. Ruchy można dostosować do dowolnego poziomu i mogą być delikatne lub bardziej intensywne w zależności od życzeń ucznia.

Odbywa się w zwykłym pomieszczeniu i obejmuje zarówno pozycje, jak i ćwiczenia oddechowe. Pozy mogą być trzymane przez kilka minut, dzięki czemu jest to relaksująca opcja. Te zajęcia naprawdę działają na rdzeń i oddychanie dzięki szybkim, ożywczym postawom i ćwiczeniom oddechowym.

Ta metoda może pomóc ci uwolnić napięcie w wielu innych subtelnych kanałach energetycznych lub meridianach w ciele. Pozycje Yin wyglądają tak samo jak inne pozycje jogi, ale mają różne nazwy, aby podkreślić różne skupienia i odmiany pozycji. Zgodnie z tą tradycją nauczyciele où se procurer du cbd en france przykładają dodatkową uwagę do wyrównania ciała w każdej postawie, aby zapobiec kontuzjom podczas ćwiczeń. Nauczyciele Iyengara są dostępni na wielu różnych poziomach i wymagają rygorystycznego szkolenia przez lata, aby zostać instruktorami na wyższym poziomie.

Popularne Pozycje Jogi Yin

Jest to technika wymagająca fizycznie, o której mówi się, że poprawia wytrzymałość i elastyczność ciała. Potencjalnie przynosi również korzyści związane z uważnością ze względu na potrzebę bycia Is Psychedelic Mushroom Therapy The Future Of Mental Health Treatment? obecnym podczas przechodzenia przez trudne sekwencje. Jeśli chodzi o jogę, najbardziej popularną i powszechnie dostępną jest Hatha joga, którą można znaleźć praktycznie na każdej siłowni.

Ten rodzaj jogi jest idealny dla osób rozpoczynających naukę po raz pierwszy, ponieważ ogólne postawy są podstawowe, a zajęcia rozwijają się powoli. Nazwany na cześć swojego założyciela, B.K.S. Iyengara, który rozwinął swoją klasyczną, opartą na wyrównaniu praktykę w Indiach.

Każde zajęcia rozpoczynają się ustandaryzowaną sekwencją rozgrzewki, unikalną dla dżiwamukti, a nauczyciele często włączają cotygodniowe tematy, śpiewy, medytacje, CBD And Yoga: What You Should Know czytania i afirmacje. Podczas gdy inne formy jogi używają afirmacji mówionych, afirmacje w jodze Ananda są wypowiadane w ciszy podczas wykonywania różnych pozycji.

How Many Different Styles Of Yoga Are There?

Joga regenerująca może pomóc poprawić nastrój i koncentrację, zwiększyć odporność, promować świadomość umysłu i ciała oraz poprawić elastyczność i napięcie mięśni. Wynaleziona w 1984 roku przez Sharon Gannon i Davida Life praktyka kładzie również nacisk na elementy stylu życia, takie jak weganizm, medytacja i niestosowanie przemocy. Ten rodzaj jogi może zapewnić trening aerobowy, który poprawia zdrowie układu krążenia, a jej duchowe zasady mogą pomóc uczniom poczuć się szczęśliwszymi i znaleźć więcej sensu w życiu. W sanskrycie ashtanga jest tłumaczona jako „Ścieżka ośmiu kończyn”. W Mysore w Indiach ludzie zbierają się, aby wspólnie ćwiczyć tę formę jogi we własnym tempie – jeśli zobaczysz prowadzoną przez Mysore ashtangę, oczekuje się, że znasz tę serię. Vinyasa joga wywodzi się z ashtangi jako płynnego stylu łączącego oddech z ruchem.

Ta Przyczepna Mata Do Jogi Nigdy Się Nie Ślizga, Gdy Ćwiczę

Zajęcia te są dobre dla tych, którzy chcą poćwiczyć, ale także chcą poznać niektóre z bardziej tradycyjnych aspektów jogi, takie jak pranajama i bycie obecnym. Należy również pamiętać, że joga tak naprawdę How To Apply Essential Oils Topically opisuje ośmiostopniową ścieżkę do oświecenia, która została zdefiniowana w „Joga Sutrze” Patańdżalego. Asany, czyli pozy, są fizyczną praktyką, którą nazywamy jogą i są tylko jedną z gałęzi tej ścieżki.

How Many Different Styles Of Yoga Are There?

Hatha joga jest najczęstszym rodzajem jogi i to właśnie ona jest oferowana w większości sal gimnastycznych. Łączy wszystkie konwencjonalne części jogi, takie jak świadomość ciała, oddychanie i medytacja, w jeden kompleksowy program. Ponieważ ogólne pozy są proste, a klasa postępuje w umiarkowany i stabilny sposób, ten styl jogi jest świetny dla początkujących, którzy dopiero zaczynają. Osiąga się to poprzez rzucanie wyzwania umysłowi i ciału intonowaniem, śpiewem, medytacją i krijami.

Zajęcia jogi Kundalini obejmują medytację, techniki oddechowe i intonowanie, a także pozycje jogi. W oparciu o sekwencję pozycji w jodze Ashtanga, joga mocy buduje siłę górnej części ciała i pomaga uczynić cię bardziej elastycznym i zrównoważonym.

„Hatha to ogólny termin dla wielu różnych „stylów” i szkół, które wykorzystują ciało jako środek do samodzielnego dociekania”, mówi Jennifer Campbell-Overbeeke, E-RYT 500. Yogi Bhajan, nauczyciel i przywódca duchowy, wprowadził ten styl jogi na Zachód pod koniec lat sześćdziesiątych. „Kundalini” w sanskrycie oznacza „energię siły życiowej”, która, jak się uważa, jest ciasno zwinięta u podstawy kręgosłupa. Te sekwencje jogi są starannie zaprojektowane, aby stymulować lub odblokowywać tę energię oraz zmniejszać stres i negatywne myślenie. „Możesz podnieść swoją świadomość i czuć się świetnie” – mówi Veronica Parker, E-RYT 200 i certyfikowana nauczycielka jogi kundalini. David Life i Sharon Gannon stworzyli jogę jivamukti w 1984 roku i od tego czasu studiowali u wielu nauczycieli, w tym u Swamiego Nirmalanandy i Sri K. Pattabhi Joisa.

Sanskrycki termin „hatha” jest ogólnym określeniem wszystkich fizycznych postaw jogi. Na Zachodzie hatha joga odnosi się po prostu do wszystkich innych stylów jogi (ashtanga, Iyengar itp.), które są ugruntowane w praktyce fizycznej. Istnieją jednak inne gałęzie jogi, takie jak kriya, raja i karma joga, które są oddzielone od praktyki jogi opartej na fizyce. Chociaż nie jest to rozwiązanie dla tych, którzy chcą relaksującego stylu ćwiczeń, jest dobre dla tych, którzy wolą świetny trening całego ciała podczas praktyki jogi. Podczas gdy pomieszczenia, w których ćwiczysz, niekoniecznie są gorące, wszyscy będą się tak bardzo pocić, że pomieszczenia szybko się nagrzewają.

Joga yin może pomóc uczniom poprawić ich ogólny sposób myślenia i poczuć się bardziej połączonym ze swoim ciałem. Hatha joga ma łagodniejsze i wolniejsze tempo niż niektóre inne style i jest odpowiednia dla początkujących adeptów jogi.

Podobnie jak regenerująca joga i viniyoga, styl Ishta pozwala uczniowi czerpać z wielu różnych aspektów jogi zgodnie z jego fizycznymi i duchowymi potrzebami. Nauczyciele opisują również pozycje jogi w swoim słowniku za pomocą nowych terminów, do których trzeba się przyzwyczaić, jeśli znasz sanskryt i inne popularne zachodnie tłumaczenia nazw pozycji jogi.

Nawet dla najbardziej doświadczonych joginów Ashtanga jest wymagającą praktyką. Istnieją jedne z najdłuższych i najbardziej wyczerpujących praktyk jogi, które można ze sobą połączyć, i jest to joga Vinyasa przeniesiona na najbardziej ekstremalny poziom. Chociaż wszystkie rodzaje jogi mogą pomóc w łagodzeniu stresu i zdrowiu mózgu, joga regeneracyjna koncentruje się na regulacji układu nerwowego w dół. Joga regeneracyjna może przynieść korzyści tym, którzy potrzebują się zrelaksować i odstresować, a także może być stosowana jako część samoopieki w dniu odpoczynku. „Poświęcenie czasu na relaks podczas zajęć regeneracyjnych może mieć ogromny wpływ na sportowca” — mówi Kearney. Ashtanga joga składa się z sześciu serii określonych pozycji nauczanych w kolejności.

Nauczyciele mogą zatrzymać się podczas zajęć, aby zebrać wszystkich wokół ucznia, podczas gdy instruktor szczegółowo wyjaśnia pozę. Zajęcia obejmują śpiewy nabożne, pracę z partnerami, łączenie postaw z oddechem i medytację. Główna różnica między ashtangą a jogą vinyasa polega na 70% sale now on tym, że joga ashtanga odbywa się zgodnie z ustaloną sekwencją pozycji, podczas gdy zajęcia jogi vinyasa różnią się w zależności od klasy. Ashtanga podąża za tymi samymi sześcioma seriami określonych asan, które łączą się ze sobą w połączeniu z zsynchronizowaną pracą z oddechem.

Popularne Regenerujące Pozycje Jogi

Większość stylów jogi opiera się na tych samych podstawowych pozycjach jogi, jednak doświadczenie jednego stylu może radykalnie różnić się od innego. W tym krótkim przewodniku opisaliśmy najpopularniejsze formy jogi wraz z ich podstawowymi cechami, aby ułatwić Ci ustalenie, od czego zacząć. Zajęcia hatha jogi są najlepsze dla początkujących, ponieważ są zwykle wolniejsze niż inne style jogi. Jeśli jesteś nowy w jodze, hatha joga jest świetnym punktem wyjścia do praktyki. Dyskutuje się, kiedy i gdzie Hatha joga pojawiła się po raz pierwszy, ale jej celem było wykorzystanie opanowania ciała, aby pomóc ci osiągnąć duchową doskonałość.

To dlatego pranajama, medytacja i inna filozofia są często włączane na zajęcia jogi. Pary lub partnerzy, joga występuje w pewien sposób na większości zajęć jogi na całym świecie. Dzieje się tak, gdy, jak sama nazwa wskazuje, instruktor jogi wydaje kolejność porzucania aktu solowego i wykonywania niektórych pozycji w tandemie. Zamiast tych ograniczonych chwil The Best Carrier Oil For CBD: Why Carrier Oils Matter sprzężenia, ten rodzaj jogi ma na celu pełne zaangażowanie dwojga ludzi przez cały czas ich aktywności. Styl jogi Svaroopa został stworzony przez Swami Nirmalanandę Saraswati, który wcześniej nazywał się Rama Berch. Ten styl obejmuje również medytację i oddychanie i może być korzystny dla każdego, kto doświadcza przewlekłego bólu lub stresu w życiu osobistym.

Te zajęcia są dość intensywne i mogą obejmować intonowanie, mantrę i medytację. Aby dowiedzieć się więcej o tej konkretnej praktyce, zapoznaj się z naszym objaśnieniem jogi kundalini. Głównym celem Vinyasa Jogi jest powiązanie oddechu z każdym ruchem podczas ćwiczenia pozycji. W rezultacie joga regeneracyjna może przyczynić się do zwiększenia elastyczności i ogólnej elastyczności Twoich mięśni. Bikram yoga została założona przez urodzonego w Indiach amerykańskiego guru jogi Bikrama Choudhury’ego, który wyemigrował do Ameryki w 1971 roku i zyskał światową popularność w latach ninety order now. Praktykowana w wolniejszym tempie Hatha joga kładzie duży nacisk na oddychanie, a także obejmuje ruchy regulowane, rozciąganie i inne modalności.

Popularne Pozycje Jogi Kundalini

Praktycy często opisują zajęcia jako ciężkie, sportowe treningi, które powodują pocenie się, a jednocześnie pomagają się odstresować. Nauczyciele mają praktyczne podejście, a także starają się włączyć więcej tradycyjnych zasad filozofii jogi do swoich zajęć. Zajęcia te, podobnie jak zajęcia z ashtangi, składają się z serii póz wykonywanych w tej samej kolejności, a praktyka ma ściśle określone zasady. Każda lekcja trwa 90 minut, z 26 pozycjami i dwoma ćwiczeniami oddechowymi, a pomieszczenie musi mieć temperaturę a hundred 70% sale now on and five ° Fahrenheita i forty procent wilgotności. Jedną z rzeczy, których możesz być pewien, uczestnicząc w zajęciach jogi Bikram, jest konsekwencja. Możesz też być pewien, że będziesz się pocić; w pokoju jest gorąco, a klasa rzuca ci wyzwanie zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Założona przez Bikrama Choudhury, ta forma gorącej jogi ma na celu wypłukanie toksyn, kontrolowanie wagi i umożliwienie uczniom głębszego poruszania się w pozach.